Con la creciente evidencia de que el
entrenamiento de la mente o la inducción a modos específicos de conciencia puede
tener efectos beneficiosos para la salud, los científicos han tratado de
entender cómo estas prácticas afectan físicamente al cuerpo. Un nuevo estudio
realizado por investigadores de Wisconsin, España y Francia reporta la primera
evidencia de cambios moleculares específicos en el cuerpo después de un período
de práctica intensiva de meditación.
El estudio investigó los efectos de un día de
intensa práctica de meditación en un experimentado grupo de meditadores, en
comparación con un grupo control de sujetos no entrenados que practicaron
actividades tranquilas no meditativas. Después de ocho horas de meditación, los
meditadores mostraron una gama de diferencias genéticas y moleculares,
incluyendo niveles alterados de la maquinaria de regulación génica y la
reducción de los niveles de genes pro-inflamatorios, que a su vez se
correlacionaban con una recuperación física más rápida de una situación
estresante.
“Según nuestro conocimiento, este es el primer
trabajo que muestra rápidas alteraciones en la expresión génica en temas
relacionados con la práctica de la meditación consciente”, dice el autor del
estudio Richard J. Davidson, fundador del Centro para la Investigación de Mentes
Saludables y William James y Vilas Profesor de Psicología y Psiquiatría de la
Universidad de Wisconsin-Madison.
“Lo más interesante, fueron los cambios
observados en los genes que son los objetivos actuales de medicamentos
anti-inflamatorios y analgésicos”, dice Perla Kaliman, el primer autor del
artículo e investigador en el Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona,
España (IIBB-CSIC -IDIBAPS), donde se llevaron a cabo los análisis
moleculares.
El estudio fue publicado en el Journal Psychoneuroendocrinolog.
Los entrenamientos basados
en la meditación consciente han demostrado efectos beneficiosos sobre trastornos
inflamatorios en estudios clínicos previos y están avalados por la Asociación
Americana del Corazón como una intervención preventiva. Los nuevos resultados
proporcionan un posible mecanismo biológico para efectos terapéuticos.
La actividad de los genes puede cambiar según la percepción
Según el Dr. Bruce Lipton, la actividad de los
genes puede cambiar a diario. Si la percepción en su mente se refleja en la
química de su cuerpo, y si su sistema nervioso lee e interpreta el entorno y
controla la química de la sangre, entonces usted puede literalmente cambiar el
destino de sus células alterando sus pensamientos.
De hecho, la investigación del Dr. Lipton ilustra
que al cambiar su percepción, su mente puede alterar la actividad de los genes y
crear más de treinta mil variaciones de productos de cada gen. Da más detalles
al decir que los programas genéticos están contenidos dentro del núcleo de la
célula, y esos programas genéticos pueden reescribirse a través del cambio de la
química de su sangre.
En términos más simples, esto significa que
tenemos que cambiar nuestra forma de pensar si vamos a curar el cáncer. “La
función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad
que experimentamos”, dijo el Dr. Lipton. “Lo que esto significa es que tu mente
se ajustará a la biología y el comportamiento del cuerpo para encajar con sus
creencias. Si le han dicho que te vas a morir en seis meses, y su mente se lo
cree, lo más probable es que muera en seis meses. A eso se le llama efecto
nocebo, el resultado de un pensamiento negativo, que es lo contrario del efecto
placebo, donde la curación está mediada por un pensamiento positivo.”
Esa dinámica apunta a un sistema de tres partes:
Está la parte de ti que jura que no quiere morir (la mente consciente), superada
por la parte que usted cree (el pronóstico del médico mediada por la mente
subconsciente), que luego pone en marcha la reacción química (mediada por la
química del cerebro) para asegurarse de que el cuerpo se ajusta a la creencia
dominante. (La neurociencia ha reconocido que el subconsciente controla el 95
por ciento de nuestras vidas.)
Entonces, ¿qué pasa con la parte que no quiere
morir – la mente consciente? ¿No está afectando a la química del cuerpo
también?. El Dr. Lipton dice que todo se reduce a cómo la mente subconsciente,
la cual contiene nuestras creencias más profundas, ha sido programada. Son estas
creencias las que en última instancia, emiten el voto decisivo.
“Es una situación compleja”, dijo el Dr. Lipton.
Las personas han sido programados para creer que son víctimas y que no tienen
ningún control. Estamos programados desde el principio con las creencias de
nuestra madre y padre. Así, por ejemplo, cuando nos enfermamos, nuestros padres
nos decían que teníamos ir al médico porque el médico es la autoridad con
respecto a nuestra salud. Todos recibimos el mensaje durante toda la infancia
que los médicos eran la autoridad en materia de salud y de que éramos víctimas
de las fuerzas corporales más allá de nuestra capacidad de control. El chiste,
sin embargo, es que las personas con frecuencia mejoran cuando se dirigen al
médico. Es entonces cuando la capacidad innata de autocuración entra en acción,
otro ejemplo del efecto placebo.
La práctica de meditación consciente afecta de forma específica las vías
reguladoras
Los resultados del estudio de Davidson muestran
una regulación de los genes implicados en la inflamación. Los genes afectados
incluyen genes pro-inflamatorias RIPK2 y COX2, así como varios genes de histona
deacetilasa (HDAC), que regulan la actividad de otros genes epigenéticamente
mediante la eliminación de un tipo de etiqueta química. Además, la medida en que
algunos de esos genes eran regulados se asoció con una recuperación más rápida
de cortisol en una prueba de estrés social que implica un discurso improvisado y
tareas que requieren cálculos mentales realizados frente a una audiencia y una
cámara de vídeo.
Los biólogos han sospechado durante años que
algún tipo de herencia epigenética ocurre a nivel celular. Los diferentes
tipos de células de nuestro cuerpo son un ejemplo. Las células de la piel y las
células del cerebro tienen diferentes formas y funciones, a pesar de tener
exactamente el mismo ADN. Debe haber mecanismos – además del ADN – que se
aseguran de que las células de piel permanezcan siendo células de piel cuando se
dividen.
Tal vez resulte sorprendente, dicen los
investigadores, que no había diferencias en los genes probados entre los dos
grupos de personas en el inicio del estudio. Los efectos observados se vieron
sólo en los meditadores siguiendo la práctica de la meditación consciente.
Además, otros genes modificadores de ADN no mostraron diferencias entre los
grupos, lo que sugiere que la práctica de meditación consciente afectó a ciertas
vías reguladoras específicas.
El resultado clave es que los meditadores
experimentaron cambios genéticos después de la meditación que no se observaron
en el grupo no meditativo después de realizar otras actividades tranquilas – un
resultado que proporciona la principal prueba de que la práctica de la
meditación puede conducir a alteraciones epigenéticas del genoma.
Estudios previos en roedores y personas han
mostrado respuestas epigenéticas dinámicas a estímulos físicos como el estrés,
la dieta o el ejercicio al cabo de unas pocas horas.
“Nuestros genes son muy dinámicos en su expresión
y estos resultados sugieren que la tranquilidad de nuestra mente puede realmente
ejercer una potencial influencia en su expresión”, dice Davidson.
“La regulación de HDACs y vías inflamatorias
puede representar algunos de los mecanismos que subyacen en el potencial
terapéutico de las intervenciones basadas en la meditación”, dice Kaliman.
“Nuestros resultados establecen las bases de futuros estudios para evaluar más a
fondo estrategias de meditación para el tratamiento de enfermedades
inflamatorias crónicas.”
Creencias subconscientes son clave
Muchos pensadores positivos saben que teniendo
buenos pensamientos – y recitando afirmaciones durante horas y horas – no
siempre se logra los resultados que los libros para sentirse bien prometen.
El Dr. Lipton no debatió este punto, porque los
pensamientos positivos provienen de la mente consciente, mientras que los
contradictorios pensamientos negativos, generalmente se programan en la poderosa
mente subconsciente.
“El principal problema es que las personas son
conscientes de sus comportamientos y creencias conscientes, pero no de
comportamientos y creencias subconscientes. La mayoría de las personas ni
siquiera saben que su mente subconsciente está en el juego, cuando la realidad
es que la mente subconsciente es un millón de veces más poderosa que la mente
consciente y que actuamos un 95 al 99 por ciento de nuestras vidas, desde los
programas subconscientes.”
“Sus creencias subconscientes están trabajando ya
sea para usted o contra usted, pero la verdad es que no está controlando su
vida, porque su mente subconsciente reemplaza todo control consciente. Por lo
tanto, cuando usted está tratando de curar a un nivel consciente – citando
afirmaciones y convenciéndote de que estás sano – puede haber un programa
subconsciente invisible que te está saboteando.”
El poder de la mente subconsciente es revelado
elegantemente en personas que expresan personalidades múltiples. Mientras ocupa
la mentalidad de una personalidad, el individuo puede ser severamente alérgico a
las fresas. Luego, al experimentar la mentalidad de otra personalidad, él o ella
se las come sin consecuencias.
La nueva ciencia de la epigenética promete que
cada persona en el planeta tiene la oportunidad de ser lo que realmente és,
dotada de un poder inimaginable y la capacidad de operar y buscar las
posibilidades más altas, incluyendo la sanación de nuestros cuerpos, nuestra
cultura y vivir en paz.
Referencias
wisc.edubrucelipton.comts-si.org
Traducción:
elnuevodespertarFuente:
preventdisease.com